इसके अलावा विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए भी अंडे का सेवन करना फायदेमंद है. It is highly rich in proteins compared to meat and eggs. दूध का सेवन करने से मांसपेशियां तथा हड्डियां मजबूत होती है. The foods listed in this article are some of the top sources of vitamin D available. लेकिन चिकन खाने का ज्यादा फायदा उसे उबालकर खाने से होता है. गाजर का सेवन करने से विटामिन डी की कमी दूर होती है. Unfortunately, no fruits are high in vitamin D, and fortified orange juice is currently the only fruit product commonly sold with vitamin D. मशरुम विटामिन डी का बहुत ही अच्छा स्रोत है.

Mushrooms are the only plant-based source of vitamin D. Wild mushrooms that are grown under the exposure of adequate sunlight are considered more enriched with vitamins. अंडे का सेवन करने से हमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है. Avocado: Avocado is virtually the only fruit which helps to get healthy skin, hair and helps in cutting down the aging process. Top Twenty List - Highest vitamin d Content per 100g. Sorry, you have Javascript Disabled! Salmon और Tuna जैसी मछलियों में काफी अच्छी मात्रा में विटामिन डी मौजूद होता है. Foods with a high vitamin D content include oily fish, some mushrooms, and egg … A list of fruits and vegetables high in vitamin D. While the best way to get vitamin D is from the sun, sometimes it isn’t possible to get the daily requirement in this way due to factors including the strength of the sunlight on any given day, skin color (darker skinned people absorb less vitamin D than lighter skinned people), distance from the equator, age, and other variables. Foods that are calcium-fortified, such as some orange juice, oatmeal, and breakfast cereal Foods that provide vitamin D include: Fatty fish, like tuna, mackerel, and salmon ये थे विटामिन डी से भरपूर फल तथा सब्जियां, जिनका सेवन करने से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है. जिससे हमें सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचने में मदद मिलती है. गाजर में मौजूद विटामिन ए हमारी आंखों के लिए फायदेमंद होता है. Vitamin D Fruits and Vegetables List in Hindi (विटामिन डी से भरपूर फल और सब्जियां) – ज्यादातर लोगो को ये बात पता है की हमें सूर्य से हमें विटामिन डी की प्राप्ति होती है. इसके अलावा आप पनीर का सेवन भी कर सकते है.

प्रोटीन के अलावा अंडे में कैल्शियम तथा ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होते है.

उम्मीद है आपको Vitamin D Fruits and Vegetables List in Hindi के ऊपर ये जानकारी पसंद आई होगी. Other vegan foods high in vitamin D include fortified soy products like tofu, soy milk, and soy yogurt, fortified cereals, and fortified juices. A more comprehensive list for the top items can be found at the bottom of the page along with different servings. 2) Mushrooms: Mushrooms are probably the only vegetables high in vitamin D. Mushrooms such as chanterelle mushrooms, morel, Portobello and shiitake are good sources of vitamin D. 3) Soy milk: Fortified soy milk helps in preventing the supply of cholesterol in the blood stream. यह भी पढ़ें : विटामिन C से भरपूर है ये खाद्य पदार्थ. गुलकंद से होते है ये 7 बड़े फायदे | Gulkand Ke Fayde in Hindi, माका रूट (माका जड़) के 5 फायदे | Maca Root in Hindi, अंजीर खाने के 10 फायदे जो आपको रखेंगे स्वस्थ | Anjeer Ke Fayde, काली मिर्च से होते है ये 7 फायदे | Kali Mirch Ke Fayde in Hindi, गिंको बाइलोबा (जिन्‍कगो) के 7 फायदे | Ginkgo Biloba in Hindi, Vitamin D Fruits and Vegetables List in Hindi, Vitamin D Wale Fruit aur Vegetables in Hindi, Running Ke Baad Kya Khana Chahiye | दौड़ने से पहले और बाद खाएं ये 11 चीज़े, विटामिन ए के 8 सबसे अच्छे स्रोत | Vitamin A Ke Srot in Hindi, Benefits of Eating Chicken in Hindi | चिकन खाने के 8 फायदे, Benefits of Zumba Dance in Hindi | जुंबा डांस के 6 फायदे, Benefits of Yoga in Hindi | जानिए योग के 8 अद्भुत फायदे, कपालभाति प्राणायाम के फायदे और करने का तरीका | Kapalbhati Benefits in Hindi, बैंगन खाने के 6 फायदे | Health Benefits of Brinjal in Hindi, सोयाबीन के 5 बड़े फायदे | Soya Bean Benefits in Hindi, Hair Fall Solution in Hindi | बालों का झड़ना रोकने के 7 घरेलू उपाय, Dandruff Treatment In Hindi | रूसी हटाने के 8 घरेलू नुस्खे और उपाय, उपवास से होते है ये 5 फायदे | Benefits of Fasting in Hindi, Cholesterol Kam Karne Ke Upay in Hindi | कोलेस्ट्रॉल कम करने के 15 उपाय. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. जिनका इस्तेमाल करके विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है.

जो हमारी सेहत के लिए लाभदायक है. Orange juice can serve as a source, but only if it is a brand that has been fortified with vitamin D. इसके अलावा मशरुम में पाए जाने वाले पोषक तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करते है. इसके साथ ही विटामिन डी हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम भी करता है. इसमें मौजूद विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है. Soy milk is beneficial for men in building a good physique. विटामिन डी की कमी से शरीर की एनर्जी भी कम होने लगती है. Top Twenty List - Highest vitamin d Content per 100g.

Running Ke Baad Kya Khana Chahiye (रनिंग के पहले और बाद में क्या खाए) – दौड़ना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है ये तो सब लोग जानते ही है लेकिन ज्यादातर लोगो के मन में एक सवाल हमेशा रहता है कि दौड़ने से पहले और दौड़ने के बाद क्या खाना चाहिए? आज हम […], Benefits of Eating Chicken in Hindi (चिकन खाने के फायदे) – अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो आपको चिकन खाना जरुर पसंद होगा. The top 50 food items are shown in the graph below, to give a quick and easy dietary comparison for the different items, where each item is listed at the bottom of the page with a nutritional summary. The list below gives the total vitamin d content in the top 89 items from the general description 'fruits' each of which show the vitamin d amount as well as Calories, Protein, Fat and Carbohydrate. Your email address will not be published.

इसके साथ ही बोन कैंसर (Bone Cancer) का खतरा भी होता है. Mushrooms. अगर आप चिकन को फ्राई करके खाते है […], Your email address will not be published.

Mushrooms, maitake, raw 1123IU 2. Vitamin D present in these vegetables helps in building healthy bone, nerve, blood vessel, skin and teeth. दूध में विटामिन डी भी पाया जाता है. दूध में प्रोटीन तथा कैल्शियम जैसे बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते है जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करते है. A more comprehensive list for the top items can be found at the bottom of the page along with different servings. जिस वजह से हड्डियों के टूटने की सम्भावना बढ़ जाती है. Eating plenty of these vitamin-D-rich foods is a great way to make sure you get enough of this important nutrient.

Vitamin D Fruits and Vegetables List in Hindi (विटामिन डी से भरपूर फल और सब्जियां) – ज्यादातर लोगो को ये बात पता है की हमें सूर्य से हमें विटामिन डी की प्राप्ति होती है. 1. Below is a basic list for vitamin d in vegetables for the top 20 vegetables. Fruits and vegetables, unfortunately, are not a good source of vitamin D. According to the U.S. Department of Agriculture, mushrooms are the only type of produce that naturally contains the nutrient. विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए भी आप मछली का सेवन कर सकते है.

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. अंडे का सेवन करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत बनती है. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप मशरुम को अपनी डाइट में शामिल करे. कई लोग ऐसे होते […], Vitamin A Ke Srot (सबसे ज्यादा विटामिन ए किसमें पाया जाता है) – शरीर को स्वस्थ और सेहतमंद बनाए रखने के लिए विटामिन ए बहुत ही जरुरी है. जिनसे आप विटामिन डी प्राप्त कर सकते है. 1. इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन डी मौजूद होता है. Orange juice, chilled, includes from concentrate, fortified with calcium and vitamin D 40IU विटामिन ए मांसपेशियों की मजबूती के लिए, आँखों की रोशनी के लिए, कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने तथा हड्डियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. Required fields are marked *. शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लग जाती है. यह भी पढ़ें : अंडा खाने के फायदे और नुकसान. जो लोग शाकाहारी है वो विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए गेहू, चावल तथा बाजरा आदि का सेवन कर सकते है. इनका सेवन करने से आपको विटामिन डी की कमी से छुटकारा मिलेगा. Swizz, goat and ricotta cheese are viable sources of both vitamin C and D. Vitamin C and D are required to make you feel healthy and look younger. Fruits and vegetables, unfortunately, are not a good source of vitamin D. According to the U.S. Department of Agriculture, mushrooms are the only type of produce that naturally contains the nutrient. Many brands of orange juice are fortified with Vitamin D, because it isn’t naturally present in fruits and vegetables such as oranges. 100 gm of mushrooms is usually packed with 2300 IU of vitamin D. These can be consumed raw as a part of salads or cooked as main or side dishes in your meals. Vitamin D Ki Kami Ka Ilaj विटामिन डी हड्डियों, दांतों तथा मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी है. रोजाना सुबह संतरे के जूस का सेवन करें.

लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के इन टेबलेट का सेवन न करे. 1 slice of Swizz cheese can provide you with 6 IU of vitamin D. A ½ cup serving of ricotta cheese serving can contribute 12 IU of vitamin D. 1 ounce of goat cheese, on the other hand, provides 6 IU of vitamin D. Add a slice of cheese to your sandwich or burger or sprinkle … To see this page as it is meant to appear, please enable your Javascript! Below is a basic list for vitamin d in fruits for the top 20 fruits. Vitamin D can improve bone, muscle, and immune system health. Mushrooms, maitake, raw 1123IU 2. साथ ही गाजर का सेवन करने से आंखे स्वस्थ रहती है. लेकिन सूर्य के अलावा कुछ फल तथा सब्जियां भी है जिनसे हमें विटामिन डी मिलती है. Serving Size (1 cup), 142 IU of Vitamin D (32% DV), 110 calories.

Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw … विटामिन डी की कमी की वजह से मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर तथा गठिया की समस्या हो सकती है. गाजर में अच्छी मात्रा में विटामिन डी मौजूद होता है. इसके अलावा Vitamin D की कमी पूरी करने के लिए आप संतरे के जूस का सेवन कर सकते है.

मछली में प्रोटीन तथा ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाये जाते है.

विटामिन D को Sunshine Vitamin के नाम से भी जाना जाता है. विटामिन डी की मदद से हड्डियां मजबूत होती है. साथ ही इसमें पोटेशियम तथा मैग्नीशियम भी होते है, जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी अच्छा है. Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled 524IU 3. See instructions, myhealthhindi.com पर दी हुई संपूर्ण जानकारी केवल पाठकों की जानकारी के लिए दी गयी हैं। इस स्वास्थ्य से सम्बंधित ब्लॉग का उद्देश आपको स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना और स्वास्थ्य से जुडी जानकारी प्रदान करना हैं। हमारा आपसे निवेदन हैं की किसी भी सलाह को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करे।, Vitamin D Fruits and Vegetables List in Hindi | विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थ. 1.

जिससे फ्लू तथा कोल्ड जैसे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है.