Die Kobra ist eine Asana des Sonnengruß und gehört zu den Yoga Asanas, die in fast jeder Yoga Stunde praktiziert wird. Firm but don't harden the buttocks. Gedehnte Muskeln: Pectoralis (Brustmuskeln), Rectus Abdomini (Gerade Bauchmuskeln), Halsmuskeln, eventuell Psoas (Hüftbeuger). Übung insgesamt dreimal absolvieren, um die Muskeln aufzuwärmen. Oberkörper weiter nach rechts neigen, linken Arm senkrecht nach oben strecken. Flach auf den Bauch legen, Beine und Arme parallel zum Körper ausstrecken. Beugt. Hände flach auf dem Boden. Die Stirn zeigt Richtung Boden.

Yoga Therapie Seminare: Yoga für den Rücken, bei diversen Beschwerden etc. Stellung des Sonnengebets sowie die 6. Der Kobra wird außerdem nachgesagt, das Selbstbewusstsein zu fördern und die Stimmung zu heben. Sie befreit von Furcht und gibt neues Selbstbewußtsein. diese Seite hier Linken Handrücken am unteren Rücken seitlich auflegen. Die Kobra ist die 8.

Yoga-Übungen straffen und kräftigen nicht nur den Körper, sondern beinhalten auch meditative Elemente, die zu Gelassenheit und Ausgeglichenheit führen.
Diese Asana ist auch gut gegen die verschiedenen Krankheiten der weiblichen Geschlechtsorgane. Diese Website verwendet Cookies, um Ihre Erfahrung zu verbessern, während Sie durch die Website navigieren.

Oberkörper mit den Armen weiter vom Boden wegdrücken. In diesem Artikel findest du eine Anleitung zur Durchführung der Yoga Kobra, um Fehler in Bhujangasana zu vermeiden und erfährst, welche positiven Wirkungen die Yoga Kobra auf Gesundheit und Fitness von Körper und Geist hat. Körperlich: Kräftigt Bein-, Po- und Rückenmuskulatur. Press the tailbone toward the pubis and lift the pubis toward the navel. Yoga heißt: Entspannung und Sport, innere Ruhe und schweißtreibende Fitness. Yoga Kobra oder Bhujangasana, die „Yoga Kobra“ ist eine Asana die zu den Übungen mit großer Wirkungen auf Gesundheit und Fitness zählt. Fünfzehn Sekunden halten, dann die Übung mit dem anderen Bein wiederholen. Regt das Herz-Kreislauf-System an, Seelisch: Harmonisiert und gibt Selbstvertrauen. Diese Cookies speichern keine persönlichen Informationen. Sphinx: Zur Entlastung des unteren Rückens. Arme leicht angewinkelt hochstrecken, Hände schließen, Bauch anspannen. Blick nach oben richten. Ausatmen und beide Arme zur Hüfte führen Sonnengruß wiederholen, dabei zuerst das rechte Bein nach hinten strecken. Der Rücken wird kraftvoll durchgebogen, die umgebende Muskulatur gestärkt, und die Bauchorgane werden belebt und massiert. Kopf leicht nach hinten. Linken Fuß nach außen drehen. Kopf leicht in den Nacken legen, der Blick geht nach oben. Übung dreimal wiederholen. Die Beine sind hüftbreit auseinander und der Fußrücken liegt auf der Yogamatte, Stelle die Hände rechts und links nah auf Schulterhöhe auf, die Ellenbogen zeigen nach hinten, Atme ein und hebe mit der Ausatmung deinen Oberkörper mit der Kraft des Rückens nach oben – nicht mit der Kraft der Arme, Dein Becken bleibt am Boden und dein Schambein drückt in die Matte, Ziehe die Schulter nach hinten Richtung Gesäß, deine Bein- und Gesäßmuskeln bleiben entspannt, Möchtest du die Asana intensivieren, kannst du deine Arme weiter durchstrecken, Lege deinen Kopf sanft in den Nacken und richte den Blick nach oben.